Beteendeträning

Beteendeträning

Idag när jag var in i sonens rum för att hämta nåt, såg jag att han hade en godispåse vid sängen och jag var på väg att ta en godis utan att reflektera över det. Det var ändå nåt som sa till mig att låta bli och jag gick nöjd ut därifrån. 

Ofta tar jag till invanda beteenden isället för att reflektera över om det är bra för mig eller inte. Vill man ändra sitt beteende är det som att skapa nya stigar, men det är lätt att hamna tillbaka i de gamla för de nya är snåriga och kräver större tankeverksamhet och nya ideer.  

En massa av det vi gör, gör vi automatisk utan att hjärnan behöver använda så mycket kraft. Det skulle ta väldigt lång tid att tex promenera om vi hela tiden behövde tänka på att ta nästa steg, att se till att vi går dit vi ska, att se sig omkring.... mm mm ..Dessa vanor/stigar är djupa eftersom de skapats under hela livet och det tar naturligtvis lång tid och mycket vilja att hitta nya. Det kan vara lättare om man har hjälp av en KBT-terapeut eller en coach, som kan få en att se sina invanda mönster och reflektera över om de ger dig det du behöver/vill ha. Terapeuten/coachen kan också hjälpa dig att hitta nya, bättre vanor och hur du tar dig dit. 

Nu måste jag komma i säng, våra sömnvanor spelar också en roll för hur mycket förändring vi orkar.

Anna i ett mörkt Sundsvall