Livsstilsförändring

Hej, jag heter Anna och jag är sockerberoende / sockermissbrukare.

När jag först slutade med kolhydrater och socker var jag noga med att säga att det inte handlade om att banta. Jag förklarade stolt att det var en kostförändring och att det var det allmänna måendet som var viktigt och att viktminskningen kom som en bonus. 

Idag förstår jag att jag ljög både för mig själv och andra. Det var vikten som var sporren, att jag var för tjock, inte kom i kläderna och hade ledvärk. De andra positiva hälsoeffekterna var de som kom som en bonus.

Nu tackar jag nästan för att jag gick upp så mycket som jag gjorde. Annars hade jag inte varit där jag är idag och mått så bra i kroppen. Precis som med andra beroenden behöver man sjunka tillräckligt lågt för att inse att man har ett problem. Då har man tagit det första steget mot ett tillfrisknande.Acceptans är ett bra ord.

Jag har på senaste tiden insett att det inte bara handlar om en förändring av kosten, det handlar om en livsstilsförändring. Att ändra på beteenden och tankemönster är lika viktigt som att lära sig äta rätt sorts kost. 

Rätt kost är den lätta biten som inte tar lång tid att lära sig.

Jag använde mig att av en hemsida, matdagboken för att lära mig vad maten verkligen innehåller. Där skriver man in ett livsmedel och får reda på hur mycket kolhydrater, fett och proteiner det innehåller. 

Detta är gratis men vill man gå längre och få reda på vitaminer och mineraler så kostar det. 

Under en månad förde jag dagbok över vad jag åt och lärde mig snabbt vilka livsmedel jag kunde äta och vilka jag skulle undvika. Jag hakade inte upp mig på kaloriintag, eftersom en fettrik kost ger större kaloriintag utan att göra skada, snarare tvärtom. 

Beteendeförändring och tankemönster kommer jag alltid att få jobba med. Det är ett ständigt förändringsarbete, där jag lär mig nya saker varje dag. 

Numera försöker jag äta på ungefär samma tider varje dag och jag lägger upp strategier innan jag konfronteras med situationer där jag vet att jag kommer att prövas. Jag försöker undvika stress och jobbar på att få till en bra sömn.

Detta gör att min hjärna inte behöver socker och kolhydrater i lika stor utsträckning och att jag kan stå emot frestelser lättare. 

Ibland faller jag tillbaka i gamla mönster och genast är suget där och knackar på dörren. 

Anna i ett snövitt Skönsberg